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我们把自己每天的学习，当作一场长跑，试图跑到精疲力尽；但，为啥不能当作一场又一场的短跑呢？就是整点开始做事50分钟，然后休息10分钟。——没错，就是这么简单，我彻底逃脱了过往多年，失去战斗力的困境。
我知道这听起来平平无奇，但我所说的休息，和你所理解的，完全不一样。且请继续耐心看，绝对会给你带来很大的改变。
当你学习/工作90~120分钟后，你应该休息15分钟。过多的精力消耗和过度恢复都是不好的。理想状态是：做事的时候全方位投入，放松休息的时候，什么都不想，全身心地恢复自己的精力。“全身心地恢复精力”。你平时学习间隙的玩手机、刷知乎、聊微信、打游戏、看抖音，这些全部是无效的休息，事实上会消耗精力。
----------------------------------------------------------------------------------------------首先记住1.5小时/15分钟或者1小时/10分钟的学习/休息模式，我们接着说，如何做到“全身心地恢复精力”，我们的口号是：充电五分钟，通话两小时。
1、冥想
冥想可以让你迅速恢复精力，大脑恢复清醒；也可以让你的情绪恢复平静，坚持一段时间，甚至能够缓解焦虑。
2、间歇训练
短时间内（每次60秒或更短）进行剧烈的无氧运动，比如短跑、步行上下楼梯、骑自行车等，然后进行彻底的休息恢复。在15分钟（时间长短可循序渐进）内如此重复进行，有节奏地快速加快和降低心率。间歇训练能够增加身体的能量储备，使其有效恢复精力、能够承受更多压力。对人的情绪稳定，也有很大益处。
3、做不同的事情
交换使用你大脑的不同区域。比如先学会语文，累了再学会数学，又累了再学英语。想想高中课程安排其实还算合理。
“做新鲜的事情”。有陌生感，大脑才会更加投入，才能真正放松休息。总之就是，做有一点打破常规的、不同的事情，一定要全神贯注，其实很有效的。比如学一首新歌，出去走一走没有走过的路，看看风景
4、午休、好好吃饭以及和朋友交谈
午间小睡20~30分钟，这是一种战略性恢复。这时别玩手机了，手机不会让你得到休息。这些其实是常识，但往往是常识才不去做。对于让你在睡眠时间之外，保持充沛精力，进行长时间的高效学习，是完全没问题的。
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